Rehabilitación fisioterapéutica de lesiones deportivas en la rodilla
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la rodilla tu objetivo será conseguir la recuperación cuanto antes. Para lograrlo la ayuda de la fisioterapia es fundamental.
Nuestros fisioterapeutas diseñarán un plan a medida de tus necesidades. Recopilarán información sobre la actividad deportiva que realizas, sobre cómo te hiciste la lesión y también estudiarán cuál es tu estado general de salud. A partir de ahí podrán determinar cual es la mejor forma para rehabilitar tu rodilla.
Los tratamientos de fisioterapia al estar personalizados se centran el aquellos aspectos que influyen de manera determinante en tu recuperación. Además el objetivo de estos tratamiento no es solo conseguir que la rodilla lesionada vuelva a estar bien, sino que tratan de fortalecerla para prevenir nuevas lesiones y también buscan una mejora de las condiciones físicas.
Dentro de las lesiones deportivas en la rodilla hay muchos tipos de problemas que en buena medida estarán relacionados con el deporte que se practique. Nuestros fisioterapeutas tendrán muy en cuenta esto para diseñar tu plan de trabajo. Teniendo en cuenta las peculiaridades de cada caso algunos de los ejercicios que pueden ser útiles para la rehabilitación de la rodilla son:
- Tumbado en una colchoneta boca abajo, colocar alrededor del tobillo una pequeña pesa y comenzar a levantar la pierna hasta dejarla en ángulo de 90 grados. Repetir los movimiento en series.
- Sentado en el suelo con las pierna estiradas y la espalda recta mover la punta de los pies hacia la cara ejerciendo presión con todos los músculos de la pierna. Aguantar unos segundos en esta posición y relajar. Repetir cinco veces el ejercicio.
- Tumbado en el suelo boca arriba, pasar una cinta por la planta del pie y con la ayuda de las manos ir levantando poco a poco la pierna hasta los 90 grados. Mantener la posición más elevada durante unos segundos y relajar. Repetir el ejercicio 3 veces.
Colegiado nº 3.147
Fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid.
Vicedecano del Colegio de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.