Ejercicios fisioterapéuticos de recuperación tras una operacion de muñeca
Después de una operación de muñeca es muy importante seguir un tratamiento de recuperación. La muñeca es una parte esencial de nuestro cuerpo y si no la cuidamos adecuadamente nos pueden quedar secuelas que mermen alguna de nuestras capacidades.
Tras la operación tu médico te indicará cuando debes empezar a moverla y qué cosas puedes hacer y cuales no. Hay que tomarse muy en serio la rehabilitación y hacer los ejercicios que te indiquen y no hacerlos por tu cuenta, porque sin querer nos podemos hacer daño o provocar una lesión.
Como cada tratamiento de fisioterapia, el tipo de ejercicios, la intensidad y la duración del programa variará en cada caso y tu fisioterapeuta vigilará tu evolución para ir adecuando los ejercicios a tus capacidades.
Teniendo en cuenta todo esto, te podemos comentar cuáles son los algunos de los ejercicios para rehabilitar una muñeca después de una operación:
- Flexión de dedos. Con la mano extendida se empieza a doblar uno a uno los dedos hasta tocar la palma de la mano. Repetir la serie tres veces e ir aumentado la velocidad. Otro ejercicio para favorecer la flexión y agilidad de los dedos es mover cada dedo hasta tocar la yema del dedo gordo. Repetir el ejercicio tres veces incrementando la velocidad.
- Subir escaleras. Este ejercicio consiste en ponerse frente a una pared e ir moviendo los dedos como si se estuviera subiendo una escalera.
- Presión de pelota. Para ir recuperando la fuerza de la muñeca y de la mano en general es bueno realizar ejercicios cogiendo una pelota de goma y estrujarla con fuerza y aguantar unos segundos cunado se la tiene apretada.
- Movimientos con pesas. Con unas pesas, principio de poco peso se van realizando ejercicios en los que se gira y flexiona la muñeca.
- Giro con toalla. El ejercicio consiste en coger una toalla pequeña con las dos manos e ir retorciéndola, girando cada muñeca hacia una dirección. Repetir el ejercicio variando la dirección de giro de las muñecas.
Colegiado nº 3.147
Fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid.
Vicedecano del Colegio de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.